تبلیغات
کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر - ماه رمضان، فرصتی برای آمادگی بیشتر

کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

تاریخ : سه شنبه 2 خرداد 1396 06:25 ب.ظ
امسال داوطلبان آزمون سراسری و دانش‌آموزان سال سوم متوسطه توجهی ویژه دارند؛ زیرا امتحانات نهایی داوطلبان آزمون سراسری در ماه رمضان برگزار می­شود و بعد از ماه رمضان نیز آزمون سراسری برگزار می گردد؛ از همین رو، این ماه آخر برای مطالعه و مرور مطالب درسی اهمیت بسیاری دارد و دانش‌آموزان سال سوم نیز باید اکثر امتحانات نهایی خود را در این ماه مبارک برگزار کنند؛ به همین خاطر، توجه به نکاتی چند که در ذیل می‌آید، برای دانش‌آموزان سال سوم و چهارم دبیرستان و همچنین کنکوری‌ها  اهمیت بسیاری دارد.Image result for ‫ماه رمضان وکنکور‬‎

مشاوره جهت چگونگی مطالعه در ماه مبارک رمضان(شماره تماس جهت تعیین وقت مشاوره 09372912410)
رمضان، ماه برکت­ها و مهربانی­ها
پیش از هر چیز توجه داشته باشید که تمام اعمال و کارهای شما در ماه مبارک رمضان، رنگ و بوی عبادی دارد؛ بخصوص آنکه پیامبر اکرم (ص) فرمودند: «محبوب‏ترین شما نزد من آنانی هستند که اوقات خود را به علم آموزی اختصاص می­دهند»؛ پس از افت تحصیلی نترسید و با تلاش و توکل به پیش بروید و توجه داشته باشید که این ماه و شرایط گرسنگی، تشنگی و خستگی که برایتان به وجود می‌آید، باعث می‌شود تا شما آمادگی آزمون در شرایط سخت و پیش بینی نشده را داشته باشید. شما با مطالعه و آزمون دادن در ماه رمضان، فرا می‌گیرید که چگونه در آزمون سراسری اگر دچار اضطراب شدید، مطالب را فراموش کردید، انرژی کافی نداشتید و ... از پس آزمون برآیید.   
بهترین ساعات مطالعه
با توجه به روزه دار بودن در این ایام، تغییراتی در ساعات مطالعه‌تان باید صورت بپذیرد تا مغز شما بهترین کارایی را داشته باشد؛ از این رو، پیشنهاد می‌کنیم که یک ساعت بعد از خوردن سحری تا ظهر مطالعه کنید؛ زیرا بالا بودن سطح قند خون باعث می­شود که مغز بهترین عملکرد را داشته باشد؛ اما بتدریج که به ظهر نزدیک می‌شویم، سطح قند خون افت می‌کند و مغز کارایی و تمرکز لازم را از دست می‌دهد.
غذاهای چرب نخورید
از خوردن غذاهای چرب در زمان افطار دوری کنید؛ چون اگر سنگین شوید براحتی نمی‌توانید بخوابید. همچنین لازم است که مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، سبزی و میوه را در برنامۀ غذایی خود بگنجانید. هنگام صرف سحری، توصیه ما این است که یک مقدار آب، شیر و مانند آن استفاده شود تا بدن در طول روز دچار خشکی و کم‌آبی نشود. تا آنجایی که می‌توانید از تنقلات، بخصوص نوع پر نمک آن، استفاده نکنید؛ زیرا نمک زیاد، احساس تشنگی را افزایش می­دهد.
در افطار و سحر حتماً باید میوه میل شود. علاوه بر میوه‌جات فصل، می‌توان از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند اینها استفاده کرد. این خوراکی‌ها سوخت بدن را تامین کرده و از ایجاد یبوست جلوگیری می‌کنند.
 
پرهیز از تغییر ساعت بدن در طول شبانه روز
 برخی از داوطلبان در ماه رمضان جای شب و روز را  عوض می‌کنند؛ یعنی شب­ها مطالعه می‌کنند و روزها می‌خوابند. تحقیقات نشان داده است که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل، بین ساعات 11 شب تا 5 صبح است و هیچ چیز نمی‌تواند جای خواب شب را بگیرد؛ از سوی دیگر انجام این کار، باعث تغییر ساعت بیولوژیک بدن می­شود  و عواقب دیگری را بعد از این ایام برای فرد به دنبال خواهد داشت، و در نهایت، ده روز بعد از ماه رمضان، آزمون سراسری برگزار می‌شود که از این میان، آزمون سه گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی در ساعت 8 صبح برگزار شده و در نتیجه داوطلبان باید حداکثر ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوند و با آمادگی ذهنی و جسمی کامل به حوزۀ برگزاری آزمون بروند؛ امری که برای عده‌ای از داوطلبان، وقتی یک ماه تا ظهر بخوابند، امکان پذیر نیست.
تماشای برنامه‌های تلویزیونی را محدود کنید
در ماه رمضان، سریال‌های متعدد و متنوعی از سیمای جمهوری اسلامی پخش می‌شود. توجه داشته باشید که دیدن سریال‌های متعدد، باعث می­شود که مدیریت زمان را از دست بدهید و زمان مطالعۀ شما محدود گردد.
در ساعات مختلف شبانه روز چه بخوانید؟
 دروس مهم و سنگین در ساعات ابتدایی بعد از سحر (البته با رعایت یک ساعت استراحت بعد از خوردن سحری) گنجانده شود؛ چون سطح قند خون که برای عملکرد مغز مفید است در بالاترین سطح است. هنگام ظهر یک یا دو ساعت استراحت کنید و در بعد از ظهر، زمان‌‌های مطالعۀ خود را به واحدهای کوچک‌ 30 یا 45 دقیقه‌ای  تبدیل کنید تا یادگیری‌تان بیشتر شود. در بعد از ظهر، بیشتر به مطالعۀ مطالب ساده‌تر، مرور آنچه خوانده‌اید و تست زدن مباحثی که برایتان سنگین نیست، بپردازید. توجه داشته باشید که در زمان گرسنگی، به هیچ وجه فعالیت ذهنی یا درسی (فعالیت مغزی) نداشته باشید؛ چون اثرات مخربی روی مغز خواهد داشت.
از رقابت دست نکشید

به فکر رقابت باشید و تصور کنید در لحظه‌ای که شما به دلایل مختلف از مطالعه دست کشیده‌اید، دانش‌آموزان بسیاری هستند که با وجود شرایط مشابه با شما، سختی‌ها را تحمل و با جدیت مطالعه می‌کنند، و بدانید که روحیة رقابت، سطح انرژی را در شما بالا می‌برد.

نمایش نظرات 1 تا 30
دوشنبه 4 شهریور 1398 03:55 ق.ظ
thesis editing http://writethesistrgf.com/ - define thesis write thesis <a href="http://writethesistrgf.com/#">thesis online</a> define thesis http://writethesistrgf.com/
دوشنبه 4 شهریور 1398 01:26 ق.ظ
dapoxetine and tadalafil http://cialisle.com/ buy cialis.
tadalafil and nitroglycerin.
دوشنبه 4 شهریور 1398 12:31 ق.ظ
sertraline hcl http://sertralinezolofted.com/ - zoloft withdrawal symptoms zoloft for anxiety <a href="http://sertralinezolofted.com/#">zoloft side effects</a> zoloft http://sertralinezolofted.com/
یکشنبه 3 شهریور 1398 11:59 ب.ظ
coumadin generic name http://warfarincoumadinsg.com/ - warfarin antidote warfarin diet sheet <a href="http://warfarincoumadinsg.com/#">warfarin antidote</a> buy coumadin http://warfarincoumadinsg.com/
یکشنبه 3 شهریور 1398 09:37 ب.ظ
always employ [url=http://wwv.triviagra.com]generic viagra prices[/url] clean blind
equally walk generic viagra 100mg cool score
یکشنبه 3 شهریور 1398 09:37 ب.ظ
G http://cialisles.com/ cialis 20mg, anyway cialis biljni preparat cialis 20 mg best price also cialis without doctor prescription
یکشنبه 3 شهریور 1398 09:21 ب.ظ
tomorrow stage [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]where to buy
non-prescription viagra walgreens[/url] obviously amount
easily aspect cost of generic viagra at cvs thin performance
یکشنبه 3 شهریور 1398 09:19 ب.ظ
zestoretic dosage http://zestoreticlisinopriluj.com/ - zestoretic online lisinopril/hctz <a href="http://zestoreticlisinopriluj.com/#">zestoretic online</a> zestoretic generic http://zestoreticlisinopriluj.com/
یکشنبه 3 شهریور 1398 08:55 ب.ظ
k http://cialisles.com/ http://cialisles.com; true cialis nesselsucht
http://cialisles.com/ and cialis;
یکشنبه 3 شهریور 1398 08:11 ب.ظ
taking sildenafil pre workout where can i buy viagra pills online http://www.viagrapid.com/ where can i buy viagra over the counter safe to
buy sildenafil
یکشنبه 3 شهریور 1398 06:45 ب.ظ
best way to take sildenafil recreationally where can i buy
viagra pills online http://www.viagrapid.com/ http://www.viagrapid.com/ medical effects of sildenafil
یکشنبه 3 شهریور 1398 05:03 ب.ظ
urox7z2 is viagra a generic <a href="http://sildenapharmacy.com/">Buy viagra</a> viagra from manly <a href=http://sildenapharmacy.com/>special info</a>
یکشنبه 3 شهریور 1398 05:00 ب.ظ
anyway gather [url=http://wwv.triviagra.com/]generic
viagra 100mg[/url] mostly lip
currently concept generic viagra online pharmacy greatly
meaning
یکشنبه 3 شهریور 1398 04:30 ب.ظ
does the military prescribe sildenafil viagra generic usa
http://viacheapusa.com/ generic viagra online fast delivery united healthcare cover
sildenafil
یکشنبه 3 شهریور 1398 03:44 ب.ظ
prozac for dogs http://prozacfluoxetinesq.com/ - buy prozac fluoxetine 20mg <a href="http://prozacfluoxetinesq.com/#">fluoxetine high</a> generic fluoxetine http://prozacfluoxetinesq.com/
یکشنبه 3 شهریور 1398 01:59 ب.ظ
emails selling sildenafil viagra forsae does sildenafil work if
you have been drinking
یکشنبه 3 شهریور 1398 01:38 ب.ظ
near revenue [url=http://wwv.triviagra.com/]generic viagra for sale[/url] today chemistry
literally natural generic viagra 100mg automatically employer
یکشنبه 3 شهریور 1398 01:27 ب.ظ
help thesis http://writethesistrgf.com/ - thesis writing buy thesis <a href="http://writethesistrgf.com/#">dissertation thesis</a> writing thesis http://writethesistrgf.com/
یکشنبه 3 شهریور 1398 01:22 ب.ظ
dosage of cialis and sildenafil generic viagra buy sildenafil
online for cheap
یکشنبه 3 شهریور 1398 01:09 ب.ظ
does sildenafil give you an instant hard on generic viagra canada online http://viacheapusa.com/ viagra brand name for sale sildenafil signs and symptoms
یکشنبه 3 شهریور 1398 12:55 ب.ظ
sildenafil and wellbutrin viagra for sale what is the best time to take sildenafil
یکشنبه 3 شهریور 1398 12:08 ب.ظ
similarly farmer [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]generic viagra at walmart[/url] thin currency
certainly wing over the counter viagra cvs totally contribution
یکشنبه 3 شهریور 1398 11:57 ق.ظ
orpdjul sildenafil efficiency <a href="http://sildenapharmacy.com/">Generic Viagra (Sildenafil Citrate) Usa http://sildenapharmacy.com/</a> viagra+generic <a href=http://sildenapharmacy.com/>generic for viagra</a>
یکشنبه 3 شهریور 1398 11:13 ق.ظ
lvrvpll f100 female viagra <a href="http://sildenapharmacy.com/">viagra vs generic viagra</a> viagra grneric <a href=http://sildenapharmacy.com/>Buy Generic Viagra Sildenafil Citrate Usa</a>
یکشنبه 3 شهریور 1398 10:23 ق.ظ
lisinopril http://zestoreticlisinopriluj.com/ - lisinopril 20mg lisinopril 20 mg <a href="http://zestoreticlisinopriluj.com/#">zestoretic 20 25</a> lisinopril cough http://zestoreticlisinopriluj.com/
یکشنبه 3 شهریور 1398 08:56 ق.ظ
king abdullah of saudi arabia sildenafil
[url=http://viacheapusa.com/]viacheapusa.com[/url] sildenafil portland or
یکشنبه 3 شهریور 1398 08:43 ق.ظ
fully funeral [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]cost of generic viagra at walmart[/url] quick
dump
initially government cost of viagra at walmart any carpet
یکشنبه 3 شهریور 1398 08:12 ق.ظ
how to homemade sildenafil best place to order viagra online trazodone and sildenafil together
یکشنبه 3 شهریور 1398 07:11 ق.ظ
4dpaisi sildenafil citrate no prescription <a href="http://sildenapharmacy.com/">this website</a> bviagra <a href=http://sildenapharmacy.com/>Buy Viagra</a>
یکشنبه 3 شهریور 1398 05:45 ق.ظ
what to do about sildenafil side effects viagra for sale what is the reaction of sildenafil
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر