کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

تاریخ : پنجشنبه 11 آذر 1395 07:50 ب.ظ
Afbeeldingsresultaat voor ‫اضطراب امتحان‬‎
«هرچه می‌خوانم نمی‌فهمم.» این اولین جمله‌ای بود که با صدایی بغض آلود گفت و سپس با چهره‌ای درهم به دست­هایش خیره شد و انگشتانش را به بازی گرفت.
می­گفت هنوز کتاب را باز نکرده، سرش گیج می­رود و تمرکز حواسش را از دست می­دهد، و وقتی هم که با هزار زحمت، حواسش را متمرکز می­ کند، جملات کتاب برایش هیچ مفهومی ندارد، و با اینکه وقت زیادی را صرف مطالعه می­ کند، از این همه مطالعه نتیجه‌ای نمی­ گیرد، و برای همین، امتحان امروزش را خراب کرده بود و معتقد بود که  امتحان نیم ترم را بدتر هم خواهد داد و هیچ امیدی به کسب نمرۀ قبولی نداشت.  
پرسیدم :« حالا چه می‌خواهی بکنی؟»                  
گفت:«اجازه بدهید که امتحان نیم ترم را ندهم؛ این طور فقط اعصاب خودم و شما را خرد خواهم کرد.»
پرسیدم: «اگر در امتحان نیم ترم شرکت نکنی، مشکلت حل خواهد شد؟»      
با ناراحتی گفت: «نه، اما حداقل نمره تک در کارنامه نیم ترمم نخواهم داشت و امیدوارم تا آزمون ترم بتوانم آن را جبران کنم.»

تاریخ : جمعه 7 خرداد 1395 10:53 ق.ظ
Image result for ‫تنفس شکمی‬‎
تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسمی و روحی، تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
تنفس، بر سیستم عصبی، قلب، عضلات، خواب، میزان انرژی، تمرکز و حافظه و بسیاری موارد دیگر مؤثر است. تنفس یکی از بزرگترین سیستم‌های دفع مواد زاید نیز به شمار می‌رود. هفتاد درصد از مواد زاید درون بدن ما با تنفس، از بدن خارج می‌شوند. 30 درصد این مواد از طریق پوست و تنها 10 درصد آن توسط کلیه‌ها و دستگاه گوارش دفع می‌شود. برای داشتن یک تنفس خوب باید تنفس شکمی را تمرین کرد.  تنفس شکمی، تنفس عمیق و مؤثر است که  راه خود را تا پایین و به سمت شکم پیش می‌برد. شکم به سمت جلو، به طرف پهلوها و حتی به سمت ستون مهره‌ها منبسط می‌شود. حرکت‌های ناشی از تنفس را می‌توان از پایین تا حدود لگن و از بالا در قسمت نوک ریه‌ها حس کرد. تنفس شکمی، تاثیری آرامش بخش دارد و ما، علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت. بدن در این حالت با هر نفس، اکسیژن بیشتری را جذب و مواد زاید بیشتری را دفع می‌کند.
 برای بازآموختن روش تنفس از شکم و بهره مند شدن از فواید آن، راه ساده ای وجود دارد. تمرکز و آرامش از نکات عمده در انجام این تمرین هستند.
تاریخ : یکشنبه 22 فروردین 1395 09:10 ق.ظ

موفقیت

قرار نیست ما به هر موفقیتی که برسیم مورد توجه و ستایش اطرافیانمون باشیم...موفقیت یه امر درونیه ،ادم موفق از درون حاااالش خوب میشه نیازی به توجه دیگران نیست...

تاریخ : سه شنبه 13 مرداد 1394 04:58 ب.ظ
                                                     آرامش در پناه خدا


دین و مذهب چقدر آرامش و سلامت روان را برای ما به ارمغان می‌آورد؟ این پرسشی است که صاحبنظران مختلف پاسخ‌های متفاوتی به آن داده‌اند، پاسخ‌هایی که برخی نتیجه پژوهش‌های انجام‌شده در این زمینه است و برخی از مدل‌های روان‌شناختی نشات گرفته است. تئوری‌هایی مانند دیدگاه تحلیلی، دیدگاه شناختی-رفتاری (الیس)، دیدگاه وجودی و...
تاریخ : دوشنبه 18 خرداد 1394 02:37 ق.ظ

▪ ویتامین ششم:

عشق به ارتباط، مشارکت و رابطه های عاشقانه (بیست و هشت تا سی و پنج سالگی)

در این عشق، اطمینان می یابید که با کسی در چیزی یا چیزهائی شریک هستید. در بیشتر

موارد، این نیاز از طریق رابطه های مسئولانه و محبت آمیز زناشوئی تأمین میشود. برای افزایش

صمیمیت، بیشترمردم باید به مدت طولانی با یکدیگر رابطه های عاشقانه داشته باشند. 


روابط والدین و فرزندان از نگاه دین

▪ ویتامین هفتم:

عشق و حمایت نسبت به وابستگان (سی و پنج تا چهل و دو سالگی)

این عشق و حمایت بدون قید و شرط، رابطهٔ خاص میان مادر و پدر و فرزندان است. این عشق خاص(مراقبت از فرزندان و نوهها) که ما

را به مرحلهٔ ایثار می رساند تا به خاطر دیگران از آنچه خود دوست داریم، چشم بپوشیم، لذت و شادی خاصی دارد.

▪ ویتامین هشتم:

کمک به آبادی و زیبائی جائی که در آن زندگی میکنیم به صورت داوطلبانه، هر طرحی که برای کمک به تنگدستان، مدرسه ها،

کتابخانه ها، محیط زیست و مانند آن باشد، در این مرحلهٔ زندگی لازم است. دراصل، نعمت هائی را که در زندگی دریافت کرده ایم، با

 دیگران تقسیم می کنیم و بر اثر این سخاوت وجوانمردی، روحمان گسترش مییابد.