تبلیغات
کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر - مطالب ابر افکار منفی

کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : سه شنبه 28 دی 1395 12:30 ب.ظ



  فکر می‌کنید سلامت عاطفی چگونه بر احساس، افکار و رفتار ما تاثیر می‌گذارد؟ 

 هیچکس همیشه شادمانی را به خوبی احساس نمی‌کند، 
  مثبت و معقولانه فکر و رفتار نمی‌کند. 
  اما اگر شما در یک وضعیت خوب کلی ذهنی باشید،
  لذت بردن از زندگی خیلی راحت‌تر است...

نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : شنبه 21 آذر 1394 09:26 ب.ظ

 
                                 همه ما وقتی قرار است برای اولین بار 
                         در جمع بزرگی صحبت کنیم یا اینکه در حضور افرادی 
                         که قضاوتشان برای ما اهمیت دارد سخنرانی کنیم، 
                                  دچار دلهره و اضطراب می شویم،
                       احتمالا پیشانی و کف دستمان خیس عرق می شود،
                               ضربان قلبمان افزایش پیدا می کند
                                  این مساله کاملا طبیعی است 
                                 اما اگر این اضطراب به حدی باشد
                                  که مانع بسیاری از فعالیت های 
                          خانوادگی، تحصیلی و اجتماعی مان شود، 
                             آن وقت باید به این مساله فکر کنیم
                           که آیا به راستی این حالت طبیعی است؟
نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : دوشنبه 4 آبان 1394 09:46 ق.ظ



فراموش کردن گذشته تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت ترین کارهاست . با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن «خداحافظ» مشکل دارید. آسان نیست، اما راه های عملی برای فراموش کردن گذشته تان وجود دارد.


قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگــــــر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.

تاریخ : سه شنبه 24 شهریور 1394 01:28 ق.ظ
Image result for ‫افکار منفی‬‎

  همیشه بدون تعمق کافی چیزهایی می‌گویم که بعدا باعث کدورت و سوء تفاهم بین من و دیگران می‌شوند.
  همیشه با نگرانی به آینده نگاه می‌کنم و انتظار پیشامدهای ناجوری را دارم.
  اکثرا در گذشته زندگی می کنم. خاطرات و اتفاقات گذشته را در ذهنم مرور می‌کنم و وقتی حالم را با گذشته مقایسه می‌کنم به گذشته ام حسرت می‌خورم.
  همیشه کارهای امروز را به فردا موکول می‌کنم.
  اگر روزی کسی به من اهانتی بکند دیگر تمام روزم خراب می‌شود.
  اگر با کسی برخورد کنم که خلق عصبی و تندی دارد، بشدن تحت تاثیر وی قرار می‌گیرم.
  وقتی صادقانه به خودم نگاه می‌کنم، می‌بینم که همیشه برای خودم از کاه کوه می‌سازم.
  وقتی کسی در نگاه اول به دلم نمی‌چسبد می‌دانم که هرگز نمی‌توانم با وی رابطه‌ خوبی داشته باشم.
  همیشه به تنهایی همه کارها را انجام می‌دهم و از کسی کمکی نمی‌خواهم. تا جلوی ناراحتی‌های بعدی را بگیرم.
  همیشه در درونم پراز فشار است و برای خودم ساعات آرامش فراهم نمی‌کنم.
  اگر در کاری آنطوری که آنرا در دهنم تصور کرده‌ام موفق نشوم بشدت خودم را ملامت می‌کنم.
  اصلا حساب و کتاب پولم را ندارم و به این‌خاطر  همیشه برایم مشکل بوجود آورده است. و یا: آنقدر حساب و کتاب می‌کنم  که اینکار زیاد وقتم را می گیرد و برایم مشکل بوجود آورده است.
  وقتی می‌بینم کسی به کاری که من انجام می‌دهم توجه لازم را نمی‌کند بشدت خلقم از دست وی تنگ می‌شود.
  وقتی کسی از من انتقاد می‌کند و یا به جانم نق می‌زند با خودم فکر می‌کنم که وی اصلا ارزشی برای من قائل نیست و یا اینکه اصلا مرا دوست ندارد.
  همیشه اگر کاری آنطور  که می‌خواهم از پیش نرود، تا مدتها همه چیز برایم تیره و تار می‌شود.
  همیشه آدمها را مقصر می‌دانم مگر اینکه آنها خلاف آنرا به من ثابت کنند.
  اگر در کاری موفقیتی بدست می آورم، هیچ وقت موفقیتم آنچنان که باید و شاید بنظرم نمی‌آید.
  همیشه فکر می‌کنم نباید به آدمها اعتماد کرد چرا که همه بد مرا می‌خواهند.
  هیچ وقت لزوم کمک گرفتن از دیگران را احساس نکرده‌ام.
  همش فکر می‌کنم که هیچ علاقه‌ای به کارهای روزانه‌ام  ندارم و اصلا بیهموده دارم زندگیم را تلف می‌کنم.
     

نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : سه شنبه 27 مرداد 1394 01:11 ب.ظ




افسردگی یک موضوع دشوار برای صحبت است.زمانی سخت تر می شود که با آن زندگی کنی. من بیشتر از دو دهه با بیماری افسردگی زندگی می کردم.بعد از مدتی یاد گرفتم که چگونه بدون تسلیم شدن، با آن مبارزه کنم.


نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : سه شنبه 13 مرداد 1394 08:51 ق.ظ




تفکر منفی چیست؟

۱ – هر تفکری که باعث ناکارامد جلوه دادن امور می‏شود و آنها را عوامل شکست جلوه می‏دهد.


۲ – هر اندیشه ای که مانع موفقیت درانجام اموری است که به طور قطع از سرانجام آنها

 خبر نداریم.



نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : شنبه 27 تیر 1394 01:49 ب.ظ
  باد با چراغ خاموش کاری ندارد
      
  اگر در سختی هستی

                              بدان که روشنی..........









نویسنده : افسانه حسینی
تاریخ : دوشنبه 15 تیر 1394 02:31 ب.ظ

بسیاری از مردم نمی‌دانند با احساسات ناخواسته خود چگونه برخورد کنند و در مهار آن دچار مشکل می‌شوند، اما اگر بتوانیم از عهده آنها بخوبی برآییم، خود و نیازهایمان را بدرستی می‌شناسیم و در عین حال که قوی و با اعتماد به نفس خواهیم شد، می‌توانیم با دیگر افراد جامعه و رویدادهای زندگی ارتباط خوب و موثری برقرار کنیم.



کنترل نکردن احساسات منفی، بسرعت ارتباط ما با دیگران، شغل و حتی سلامت‌مان را 
به خطر می‌اندازد. به طور مثال، کسانی که بخوبی از پس مهار اضطراب خود برمی‌آیند، 
علاوه بر این که به دیگران آرامش می‌دهند و با آنها ارتباط خوبی دارند، از سیستم ایمنی قوی‌تری برخوردارهستند،کمتر بیمار می‌شوند و دیرتر از بقیه به پیری می‌رسند.
رایج‌ترین احساسات منفی، ناامیدی و رنجش، نگرانی و ناآرامی، خشم، بیزاری، اندوه و دلشکستگی است. در این مطلب برای مهار هر احساس، ترفندی آورده شده که می‌تواند برای مقابله با آن به شما کمک کند.