تبلیغات
کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر - مطالب ابر

کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

تاریخ : جمعه 7 خرداد 1395 10:53 ق.ظ
Image result for ‫تنفس شکمی‬‎
تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسمی و روحی، تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
تنفس، بر سیستم عصبی، قلب، عضلات، خواب، میزان انرژی، تمرکز و حافظه و بسیاری موارد دیگر مؤثر است. تنفس یکی از بزرگترین سیستم‌های دفع مواد زاید نیز به شمار می‌رود. هفتاد درصد از مواد زاید درون بدن ما با تنفس، از بدن خارج می‌شوند. 30 درصد این مواد از طریق پوست و تنها 10 درصد آن توسط کلیه‌ها و دستگاه گوارش دفع می‌شود. برای داشتن یک تنفس خوب باید تنفس شکمی را تمرین کرد.  تنفس شکمی، تنفس عمیق و مؤثر است که  راه خود را تا پایین و به سمت شکم پیش می‌برد. شکم به سمت جلو، به طرف پهلوها و حتی به سمت ستون مهره‌ها منبسط می‌شود. حرکت‌های ناشی از تنفس را می‌توان از پایین تا حدود لگن و از بالا در قسمت نوک ریه‌ها حس کرد. تنفس شکمی، تاثیری آرامش بخش دارد و ما، علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت. بدن در این حالت با هر نفس، اکسیژن بیشتری را جذب و مواد زاید بیشتری را دفع می‌کند.
 برای بازآموختن روش تنفس از شکم و بهره مند شدن از فواید آن، راه ساده ای وجود دارد. تمرکز و آرامش از نکات عمده در انجام این تمرین هستند.
تاریخ : یکشنبه 17 خرداد 1394 02:37 ب.ظ
اعتماد به نفس پایین یا اعتماد به نفس بالا، مانند سایر ویژگی‌های شخصیتی كودكان، دارای


نشانه‌های مختلفی است. با شناخت این نشانه‌ها، می‌توانید میزان اعتماد به نفس كودك دلبندتان


را تشخیص داده و در راستای بهبود یا تقویت آن اقدام كنید.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت روان آگاهی، در این بخش تعدادی از نشانه های كودكانی


 كه دارای اعتماد به نفس پایین هستند، ارایه شده است. هر چه كودك نشانه های بیشتری


داشته باشد و شدت این نشانه ها بیشتر باشد، اعتماد به نفس او پایین تر است. این نشانه ها


عبارتند از:

• كودك خود را حقیر و بی‌ارزش می‌داند.

• از انجام كارهای جدید اجتناب می‌كند.

• آرزو دارد كه فرد دیگری باشد.

• تصمیم گیری برایش دشوار است.

• به آینده امیدوار نیست.

• به بچه‌های كوچك‌تر از خود تمایل به زورگویی دارد.

• در برابر همسالانش احساس ضعف می‌كند.

• تحت سلطه همسالان خود است.

• درباره خودش اطلاعات كمی به دیگران می‌دهد.

• گوشه‌گیر است و در مهمانی ها و مجالس شركت نمی‌كند.

• درباره همسالانش به ویژه كسانی كه از او برتر هستند، بدگویی می‌كند.

• در رویایی با شرایط جدید مضطرب می‌شود.

• در مدرسه و كلاس درس، كم حرف می‌زند.

• نیاز دارد كه به او توجه كنند.

• از شكست می‌ترسد.

• در دوست‌یابی و حفظ دوستانش مشكل دارد.

• نیاز شدیدی به تشویق و جلب توجه دیگران دارد.

• نشانه‌های كودك دارای اعتماد به نفس بالا


در این بخش تعدادی از نشانه‌های كودكانی كه دارای اعتماد به نفس بالایی هستند، ارایه شده


است. هر چه كودك نشانه های بیشتری داشته باشد و شدت نشانه ها در او بیشتر باشد، اعتماد


به نفس او بالاتر است. این نشانه عبارتند از:


• كودك برای خود ارزش و احترام قایل است.

• با دیگران به خوبی ارتباط برقرار می‌‌كند.

• به توانایی های خود اعتماد دارد.

• انتقاد را بدون احساس خشم و گرفتن حالت تدافعی می‌پذیرد.

• تجارب جدید را می‌پذیرد.

• توانایی تحمل شكست را دارد.

• می‌تواند احساساتش را ابراز كند.

• می‌تواند نظرش را برای دیگران بیان كند.

• در موقعیت‌های اجتماعی احساس راحتی و شادی می‌كند.

• در موقعیت‌های اجتماعی شركت می‌كند.




منبع :سلامت نیوز

تاریخ : یکشنبه 17 خرداد 1394 01:59 ب.ظ

توجه ویژه : داوطلبان گروه آزمایشی هنر با توجه به اینكه پذیرش دانشجو در رشته‌های تحصیلی مورد نظر در آزمون سراسری سال1394 بصورت متمركز و با شرایط خاص صورت می پذیرد، می توانند از طریق لینك ویرایش كارت یك و یا حداكثر دو مجموعه از مجموعه رشته‌های تحصیلی ( مجموعه 1: نقاشی، ارتباط تصویری، كاردانی‌هنرهای تجسمی، طراحی پارچه و طراحی لباس، مجموعه 2: طراحی صنعتی، مجموعه3: كتابت و نگارگری 4: مجسمه‌سازی 5 : (1-ادبیات‌نمایشی 2-بازیگری-كارگردانی 3-نمایش‌عروسكی4 -طراحی‌صحنه) 6 : (1-موسیقی ایرانی 2- موسیقی جهانی3- موسیقی نظامی 4- آهنگ‌سازی) 7 : عكاسی) را انتخاب و  می‌بایست برای شركت در آزمون عملی هریك از مجموعه رشته‌های 1 ، 2 و 3 جدول بالا  با توجه به اعلام علاقمندی و تقاضا نسبت به پرداخت مبلغ 200000 (دویست هزار) ریال بابت هزینه آزمون عملی در هر یك ازمجموعه‌های فوق به صورت اینترنتی به وسیله كارت‌های بانكی عضو شبكه شتاب ، از تاریخ 94/3/17 لغایت94/3/27 (همزمان با پرینت كارت شركت در آزمون ) با مراجعه به پایگاه اینترنتی سازمان سنجش آموزش كشور اقدام نمایند


ورود به سامانه دریافت كارت ورود به جلسه آزمون سراسری سال 1394



روابط عمومی سازمان سنجش آموزش کشور
تاریخ : یکشنبه 17 خرداد 1394 02:21 ق.ظ


جهان در سایه پیشرفت های علمی و بویژه پزشکی بیش از گذشته شاهد افزایش جمعیت سالمندی است. بر اساس برآوردهای انجام شده (تا سال 2030میلادی) جمعیت سالمند در جهان از 9% به بیش از 15% و در ایران از6/5% به حدود 18% افزایش خواهد یافت.

لذا توجه ویژه به سلامت سالمندان و برنامه ریزی برای آن موجب می گردد تا در سالهای آتی ضمن صرفه جوئی اقتصادی، از بروز ناتوانائی های گروه هدف حتی الامکان پیش گیری نمود. زیرا علاوه بر بیماری های جسمی، بیماری های ذهنی ویژه این دوران  نظیر انواع دمانس ها و آلزایمر یکی از مشکلات حاد پیش رو خواهد بود و علاوه بر فرد سالمند، خانواده و اطرافیان او را نیز  از ابعاد گوناگون دچار مشکلات عدیده اجتماعی، اقتصادی و روانی خواهد نمود.

با توجه به آخرین پژوهشهای انجام شده در جهان، بدلیل نامعلوم بودن علت بیماری و نداشتن درمان قطعی، پیشگیری بر درمان  اولویت دارد. "انجمن آلزایمر ایران" از سال 1383 بر اساس اهداف اساسنامه در مورد آموزش و پیشگیری از بروز بیماری های دوران سالمندی و بویژه بیماری دمانس و آلزایمر؛ طرحی با عنوان طرح حساس (حفظ سلامت افراد سالمند) در دستور کار خود قرار داد. این طرح سعی دارد با توجه به عوامل خطر بیماری مذکور و کاهش این عوامل در جهت پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای دوران سالمندی و بویژه بیماری آلزایمر قدم مثبتی بردارد  و با توانمند نمودن گروههای در معرض خطر (افراد بالای 50 سال) و ارائه ی آموزش های لازم جهت داشتن سالمند سالم در جامعه از بروز ناتوانی های این دوران  حتی الامکان پیشگیری نماید.

تاریخ : یکشنبه 17 خرداد 1394 02:14 ق.ظ

لندن ۶ ژوئن ۲۰۱۵- ۱۶ خرداد ۱۳۹۴

آخرین گزارش انجمن آلزایمر جهانی تحت عنوان " تاثیر بیش از اندازه دمانس بر زنان سراسر جهان" منتشر شد.

در این گزارش آمده است که خطر ابتلاء به دمانس درزنان بیش ازمردان است. اکثریت افرادی که با دمانس زندگی میکنند و آنان که در معرض خطر قرار دارند و همچنین بیشترین تعداد مراقبین و نیروی کار درنظام پزشکی زنان  هستند. بنابراین افزایش آمار شیوع دمانس، اثرات بیماری و عوامل خطر، زنان را بیش از مردان تهدید میکند.

نتیجه بازنگری مطالعا ت انجام شده در جهان حاکی از آنست  كه همچنان نیاز به مطالعات گسترده تر مبتنی بر شواهد با رویکرد زنان و برنامه های بهداشتی دمانس در کشورهای با درآمد کم و متوسط احساس می شود؛ زیرا هنوززنان خانواده دراین کشورها نقش اصلی مراقبت را به عهده دارند.

انجمن آلزایمر جهانی پیش بینی میکند تا سال ۲۰۵۰، %۷۱ از ۱۳۵ میلیون نفر مبتلا در جهان در کشورهای با درآمد کم و متوسط زندگی خواهند کرد. به احتمال زیاد این افراد درمنازل و توسط یک زن مراقبت خواهند شد. این گزارش چالش های اقتصادی - اجتماعی و خانوادگی که زنان با آنها روبرو خواهند بود را شرح داده و میگوید که در سراسر جهان، زنان در مقایسه با مردان از حمایت و کمک کمتری برخوردار خواهند بود.

این گزارش در ادامه به تجارب مراقبین زن در کشورهای ثروتمند اشاره دارد و از سیاستگزاران میخواهد تا برنامه های جامع تری برای گروه های مختلف زنان پیش بینی نمایند.

با حصول این نتایج، انجمن آلزایمر جهانی از دولت ها مصرانه میخواهد تا در مورد  تاثیربیش از اندازه دمانس بر زنان توجه نمایند. اطلاعات و حمایت مناسب در اختیارشان قرار دهند تا آنها را در امر مراقبت یاری رسانند و احساس نمایند که از خودشان نیز مراقبت میشود.

پروفسور بروکر، مدیر انجمن مطالعات دمانس دردانشگاه ورستر و نویسنده این گزارش اظهار نمود "واقعیت اینست که تعداد بیشتری از زنان با دمانس زندگی میکنند، مراقبت خانواده را انجام میدهند و نیروی کار درنظام بهداشتی و اجتماعی را تشکیل میدهند. سیاستگزاران آگاه باشند که اثرات برنامه های ویژه دمانس بر روی زنان و مردان متفاوت خواهد بود. این گزارش تاکید داردکه آمار شیوع دمانس در جهان بر زنان تاثیر چشمگیری خواهد گذاشت و باید در سطح خانواده، جامعه و سیاستگزاری دیده شود."

آقای مارک ورتمن، مدیر عامل انجمن آلزایمر جهانی اضافه کرد: "این گزارش نشان میدهد که دولت ها در سراسر جهان باید اذعان نمایند که چالش های پیش روی زنانی که به دمانس مبتلا هستند بخشی از پیامدهای مسائل حوزه زنان است که به آنها باید توجه داشت به ویژه در کشورهای با درآمد کم و متوسط. ما بایدازهم اکنون برنامه های بهداشت عمومی و راهکار های مراقبتی پیش بینی نمائیم که زنان را در طول مسیر دمانس ( چه مراقب چه مبتلا ) از همه نظر پوشش دهد "

انجمن آلزایمر جهانی متشکل از ۸۳ عضو در سراسر جهان است و با سازمان بهداشت جهانی رابطه رسمی دارد.

انجمن آلزایمر ایران، عضو انجمن جهانی و نهادی ست غیر دولتی که افراد مبتلا و مراقبین را در ایران حمایت میکند.

تاریخ : یکشنبه 17 خرداد 1394 01:56 ق.ظ


بیماری پـای بیقرار نوعـی اختلال خـواب است كه در آن فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می شود و آن را به صـورت احساس گزگز، مور مور، سوزش، درد و كشش تـوصیف می كند. این احساس نـاخوشایند معمولاً در نـرمه ساق پا اتفاق می افتد ولـی می تواند در هر جای اندام تحتانی از مـچ پا گرفته تا ران احساس شود. این احساس معمولاً وقتی رخ می دهد كه بیمار دراز می كشد یا برای مـدت طولانی می نشیند . فردی كه دچار این حالت می شود به نا چار پای خود را حركت می دهد. حركت پاها، راه رفتن، مالش یا ماساژ پاها و یا خم كردن زانو ها به طـور موقت تا حـدی علایم را كاهش می دهد و عـدم تحرك و استراحت سبب تشدید علایم بیمار می شود.
تاریخ : شنبه 16 خرداد 1394 09:16 ب.ظ


هر کسی می‌داند برای یادگیری ساده‌تر یک موضوع باید در مورد آن کنجکاو باشد، اما مطالعه‌ای جدید چگونگی این فرایند در مغز را مشخص کرده و نشان داده است که کنجکاوی ممکن است باعث تقویت حافظه شود.

به گزارش لایوساینس زمانی که شرکت کنندگان در این مطالعه احساس کنجکاوی داشتند، در به یاد آوردن اطلاعات و حتی موضوعات غیرمرتبط بهتر عمل می‌کردند و اسکن‌های مغزی فعالیت بیشتر را در نواحی مرتبط با حافظه و پاداش نشان می‌داد.

نتایج این تحقیق که ژورنال Neuron منتشر شده است،‌به شیوه‌هایی برای تقویت یادگیری و حافظه در دو گروه افراد سالم و افراد واجد اختلالات عصبی اشاره کرده است.

ماتیاس گرابر پژوهشگر حافظه از دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید کنجکاوی ممکن است به مغز اجازه یادگیری و به خاطر سپردن هر گونه اطلاعاتی را بدهد و همانند گردابی که هر چیزی را به داخل خود می‌کشد، به شما امکان یادگیری موضوعات و حواشی آنها را می‌دهد.

با توجه به این یافته‌ها می‌توان شیوه‌های جدیدی برای ارتقای یادگیری در کلاس‌ها درس و سایر مکان‌ها به کار برد.

تاریخ : شنبه 16 خرداد 1394 09:09 ب.ظ
مطالعه محققان آمریکایی نشان می‌دهد که خیال‌بافی برای انسان مفید و سبب افزایش قدرت مغز می‌شود. 

به گزارش ایرنا به نقل از هلث، محققان آمریکایی می‌گویند: رویا دیدن با چشمان باز که به اصطلاح خیالبافی نامیده می‌شود، سبب افزایش توان اجرایی بسیاری از مناطق مغز می‌شود.

طبق این مطالعه که در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است، خیالبافی سبب انتقال یک مزیت متمایز شناختی می‌شود.

محققان در این مطالعه متوجه شدند که با اعمال یک محرک الکتریکی با الکتریسیته سطح پایین، می‌توان روش تفکر را تغییر و خیالبافی را در افراد به کار انداخت.

محققان در این مطالعه مشاهده کردند که بر خلاف فعالیت عصبی متمرکز که برای انجام وظایف خاص ایجاد می‌شود، ذهن سرگردان موجب فعال شدن شبکه گسترده‌ای از مناطق مغز می‌شود.

همشهری